Viajar para o exterior é uma oportunidade única para conhecer novas culturas, explorar paisagens incríveis e viver experiências memoráveis.
E nessas horas ninguém quer enfrentar problemas de saúde enquanto está longe de casa, não é mesmo? Especialmente em um país com idioma, costumes e sistema de saúde diferentes.
Para garantir que sua viagem internacional seja tranquila e sem imprevistos, é fundamental tomar alguns cuidados antes, durante e depois do passeio.
Neste artigo, você encontrará dicas essenciais criadas por nossa equipe da Turisblu para evitar problemas de saúde em viagens internacionais, desde o planejamento até os cuidados diários durante o roteiro.
Preparação antes da viagem
Uma boa preparação é a chave para evitar surpresas desagradáveis de saúde durante a viagem. Quanto mais você se organizar antecipadamente, menores serão os riscos de enfrentar problemas médicos enquanto estiver em outro país.
1. Consulte um médico antes de viajar
Antes de qualquer viagem internacional, agende uma consulta médica para garantir que você está em boas condições de saúde para enfrentar o roteiro planejado. Essa consulta é especialmente importante se o destino apresentar riscos de saúde específicos ou exigir cuidados extras.
- Vacinas obrigatórias: Verifique se o país de destino exige vacinas específicas para entrada, como a da febre amarela, hepatite ou tétano. Muitos países exigem o certificado de vacinação internacional, que deve ser emitido com antecedência.
- Medicamentos preventivos: Se o destino for uma área de risco para doenças como malária, o médico pode prescrever medicamentos preventivos para evitar o contágio.
- Problemas de saúde pré-existentes: Se você tem alguma condição médica crônica, peça ao médico orientações específicas para lidar com possíveis crises durante a viagem.
2. Faça um seguro de viagem completo
Nunca embarque em uma viagem internacional sem um seguro de viagem adequado. Problemas de saúde podem surgir a qualquer momento, e o sistema de saúde de muitos países pode ser caro e burocrático para estrangeiros.
- Cobertura médica internacional: Certifique-se de que o seguro cobre consultas médicas, internações, tratamentos de emergência e até a repatriação, se necessário.
- Emergências odontológicas: Muitas apólices de seguro não cobrem atendimento odontológico. Verifique se seu plano inclui essa cobertura.
- Acesso rápido e fácil: Mantenha os contatos do seguro de viagem sempre à mão para que, em caso de necessidade, o processo de solicitação de assistência seja rápido e eficiente.
O que levar no kit de saúde para a viagem
Um kit de primeiros socorros bem montado é essencial para resolver pequenos problemas de saúde sem precisar procurar ajuda médica. Levar remédios de uso comum e itens de cuidados pessoais pode evitar transtornos e gastos extras.
Itens indispensáveis para o kit de saúde:
✔️ Analgésicos e antitérmicos para dor e febre.
✔️ Antialérgicos para reações inesperadas.
✔️ Remédios para enjoo e problemas digestivos.
✔️Medicamentos de uso contínuo (leve uma quantidade extra e mantenha-os na embalagem original, com receita médica).
✔️ Protetor solar e repelente para proteção contra queimaduras e picadas de insetos.
✔️ Bandagens, antisséptico e pomada cicatrizante para pequenos cortes e arranhões.
✔️ Termômetro para monitorar possíveis febres.
Cuidados com alimentação e hidratação
A comida e a água de um país estrangeiro podem afetar seu organismo de forma diferente, principalmente devido a padrões de higiene variados ou ingredientes desconhecidos.
1. Prefira água engarrafada
Em muitos países, a água da torneira não é potável. Sempre beba água engarrafada, inclusive para escovar os dentes, e evite o uso de gelo em bebidas, já que ele pode ser feito com água não tratada.
2. Escolha bem onde comer
Evite alimentos vendidos em barracas de rua sem condições de higiene adequadas. Prefira restaurantes com boas avaliações e, se possível, observe como os pratos são preparados antes de pedir.
3. Cuidado com alimentos crus
Alimentos crus, como saladas, frutos do mar e sushi, podem apresentar riscos de contaminação por bactérias e parasitas. Dê preferência a pratos cozidos e servidos quentes.
Adaptação ao fuso horário e jet lag
Mudanças no fuso horário podem afetar seu ciclo de sono e deixar seu corpo desregulado, o que pode enfraquecer o sistema imunológico e aumentar o risco de adoecer.
1. Ajuste seu relógio biológico
Alguns dias antes de viajar, tente dormir e acordar de acordo com o horário do destino para facilitar a adaptação.
2. Aproveite a luz natural
Logo após chegar ao destino, tente se expor à luz do sol para ajudar seu corpo a regular o ciclo circadiano (sono e vigília).
3. Evite café e álcool nos primeiros dias
Essas bebidas podem desidratar o organismo e dificultar a adaptação ao novo horário. Prefira água e bebidas leves para manter o equilíbrio corporal.
Proteção contra doenças locais e picadas de insetos
Em regiões tropicais e em países com alta incidência de doenças transmitidas por insetos, é essencial adotar medidas de proteção.
1. Use repelente e roupas adequadas
Repelentes à base de DEET são eficazes contra mosquitos transmissores de dengue, zika e malária. Use roupas de manga longa, especialmente ao amanhecer e ao entardecer.
2. Durma sob mosquiteiros
Em áreas de risco, dormir sob mosquiteiros impregnados com inseticida é uma maneira eficaz de evitar picadas de mosquitos.
3. Atenção aos sintomas
Se você apresentar febre, dores musculares ou manchas na pele após visitar uma área de risco, procure assistência médica imediatamente.
Mantenha-se ativo, mas sem exageros
Explorar um novo destino é emocionante, mas o excesso de atividade pode prejudicar sua saúde física.
- Faça pausas regulares: Reserve momentos de descanso entre os passeios para evitar o esgotamento físico.
- Movimente-se durante voos longos: Levante-se, alongue-se e caminhe pelo avião para evitar o risco de trombose.
- Evite carregar mochilas ou malas muito pesadas: Isso pode gerar dores musculares e cansaço excessivo.
Cuide também da saúde mental
A adaptação a um novo idioma e cultura pode gerar estresse e ansiedade, o que pode afetar diretamente sua saúde.
- Tenha um planejamento flexível: Imprevistos podem acontecer, então mantenha a calma e ajuste o roteiro, se necessário.
- Reserve tempo para relaxar: Tirar algumas horas para caminhar em um parque ou apreciar uma paisagem é essencial para manter o equilíbrio emocional.
Garanta uma viagem tranquila com o suporte de uma agência especializada
Viajar com uma agência de turismo confiável, como a Turisblu, é uma excelente maneira de evitar problemas e garantir que todos os detalhes da viagem estejam bem-organizados.
A Turisblu oferece pacotes completos, com suporte especializado para questões de saúde, seguro de viagem e assistência em qualquer situação. Assim, você pode se concentrar em aproveitar a viagem sem preocupações.
Agora que você já sabe como se preparar para uma viagem internacional, basta organizar as malas, seguir as dicas e embarcar com segurança para sua próxima aventura! 🌍✈️
